提高意識 提高自己的意識，一定要認識到自己的拖延是沒有必要和任何意義的，如果總是希望拖延來逃避也延遲解決問題，只會一次又一次讓自己陷入低效率漩渦，從而自我感覺越來越不好。
1、其一，因工作職責不同，如行政、人事等后臺部門事務性工作較多而且繁雜，上司交辦的工作需要對接不同部門，因此造成溝通過程中的“信息遺失”，在你個人看來，是因為自己健忘造成的，而事實上是工作方式方法的問題。
2、回憶一天的細節：每天睡前都可以做這種增強記憶力的運動，要么背對著頭坐著，要么躺下，但一定要在10-15分鐘內保持清醒。有意識地呼吸幾分鐘放松。從你今天做的第一件事開始，回憶最具體的細節。
3、可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。
4、）記東西少，腦子是越用越靈的。嘗試著每天去背點東西，比如手機號碼，一篇短文，或者走路上記公交車站，反正就是多記才好。2）記憶力不是說提就提上來的，當下如果怕忘記就養成隨手記下來的習慣。
生理性的因素：比如過度用腦、過度勞累等，都可造成短暫性的記憶力下降，通過一段時間的調整，記憶力可能逐漸恢復正常。
你可能有點神經衰弱。現在的人們工作生活壓力大，心理壓力也大，所以難免會出現失眠健忘等情況。解決辦法：放松心情、減輕壓力。心情好了，壓力小了，你的問題就解決了。
但只要記住了，則很久都不會忘記，為什么人特別是老人對久遠的事記得很清楚，反而對剛剛做的事卻不記得了，利用這個規律，對于增強記憶的學習方法，就是剛剛學過的東西要盡快再復習一下，這樣記憶的時間會大大延長。
成為真正的遺忘。其影響因素是時間因素。另一種學說認為，由于不同識記材料留下的興奮痕跡之間的相互干擾，引起了相應的神經抑制過程，以致產生遺忘。如能排除干擾，記憶就可以恢復。其影響因素是記憶和神經因素。
可以每天把自己要做的事情寫在便簽紙上，貼在自己抬頭就能看到的地方，做完一件劃掉一件，如果這件事情沒有干完，可以注明一下做到什么程度了，為什么沒有做完等等。這樣一段時間后，會發現自己的工作效率都提高了。
第一：多記錄 俗話說得好：“好記性不如爛筆頭”，不論安排的工作如何繁多，可以先拿筆做記錄，把每天需要處理的事情先寫下來，然后在逐步去處理。
我覺得你可以用便利貼來提醒自己，把要做的事情寫在上面，貼在顯眼的位置，這樣應該就不會忘記了。
下面是找來的一些鍛煉記憶力的方法：注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。興趣濃厚。
其次規律飲食，還可以吃點正官莊能滋補強壯，補血補氣，養心安神，抗疲勞，提高注意力和記憶力，夏天吃不上火。膠囊狀攜帶方便，天貓有。
1、這是精神高度緊張的表現，過于集中反而造成精神極度緊張，所以會遺忘一些事情，不要太過于擔心，稍微放松一下，多方面考慮到即可。，建議日常生活中不要老是處于精神緊張的狀態，適當的放松下，勞逸結合。
2、做事情拖泥帶水，不完整，看似不經意，其實有時候會在職場犯致命的錯誤。改變這種情況的措施，最好是做一個備忘錄，把要做到的事情列好1234，做好一件打勾。多清晰。也就避免造成拖泥帶水，忘記的情況了。
3、有的是因為事先不準備，事到臨頭一團糟，所以容易丟三落四。想去改正可以嘗試以下一些方法喲。一：首先也是最重要的一點，就是 你一定要正視這一點。